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Beispieldaten · Demo (kein Login)
Beispieldaten — synthetische Werte zur Demonstration. Keine echten Trainingsdaten. Sample data, not real values.
004 / Rückblick
Rückblick
7 Tage: 24.06. – 30.06.
HRV
57 ms
Min 52 / Max 59
RHR
57 bpm
bpm Ø
Schlaf
7.9h
Ø Std.
Score
66
von 100
CTL
43
Fitness
Form
+22.8
Fresh
Zusammenfassung
CTL 43, Form +22.8 (Fresh). HRV Ø 57ms, Ruhepuls Ø 57bpm, Schlaf Ø 7.9h.
+22.8
Fresh
TSB · Stand heute
26.0 → 22.8
-1.1
Abbau
Ramp Rate · Stand heute
-1.1 → -1.1
HRV & Resting HR
Schlaf
Trainingsbelastung
Aktivitäten
1 Einheit · 47 km · 212 hm · Gesamt-TSS 62
| Datum | Aktivität | Distanz | Dauer | NP | TSS | Höhm. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 28.06. | Z2 Ride | 47 km | 1h50m | 142 W | 62 | 212 hm |
| Gesamt | 47 km | 62 | 212 hm | |||
Top 3 nach TSS
Z2 Ride
28.06. · 47 km · 1h50m
62
005 / Ausblick
Ausblick
Wolfratshausen · kommende 7 Tage
Mi
01.07
☁️31° 18°
0mm
Do
02.07
☀️33° 17°
0mm
Fr
03.07
☀️34° 19°
0mm
Sa
04.07
🌧️27° 18°
4.2mm
So
05.07
☁️26° 16°
0.5mm
Mo
06.07
☀️28° 15°
0mm
Di
07.07
☁️29° 17°
0mm
Beispiel-Ausblick: Wiedereinstieg über GA1-Einheiten, danach erster Sweetspot-Stimulus je nach Form.
| GA | Mi | GA1 1h30 — lockerer Wiedereinstieg |
| Kraft | Do | Krafttraining 45min — Ganzkörper |
| SS | Fr | Sweetspot 1h30 (3×12min) |
| GA | Sa | GA1/GA2 2h30 — aerobe Basis |
| Ruhe | So | Ruhe / Mobility 20min |